1 miesiac

Trochę masz za dużo białka moim zdaniem jak na Twoją wagę. To wychodzi 2,7 na kg. Po wymiarach sądzę że jesteś szczuplutka (szkoda że nie ma zdjęć) więc myślę że w przeliczeniu na masę ciała to będzie ok 3,4-3,6 na suchą masę ciała. To więcej niż w maksymalnych zaleceniach. Zmniejszyłabym trochę. Ale generalnie jak poszło tylko po 1 cm w miesiąc [...]

[...] to nie dodaje sie powt. bo 5x5 to jest siłowo-masowe a te 8-10-12 to juz jest powiedzmy ze bardziej masowo no ale nie ma co drazyc tematu. ok rozumiem to sobie tak pojade z miesiac-dwa i pozniej juz zmienie na stary tryb hmmm przydałyby sie maksy na te podst. cwiczenia czyli na WL MC i SQ ale na 1powt. WL - wyciskanie lezac? SQ ? jesli nie [...]

Kłopoty zdają się nie opuszczać "Złotego Chłopca", który chłopcem już nie jest a jego zachowanie wyczerpuje obszernie znamiona chuligaństwa. Słynny marokański zawodnik K-1 Badr Hari z klubu Mike's Gym jest poszukiwany przez holenderską policję, która wydała nakaz aresztowania mieszkającego na stałe w Amsterdamie zawodnika. Ma to związek [...]

Wczoraj minęły 3 miesiace mojego odchudzania.. tabela: Komentarz zbędny.. schudłam 28 cm w 90 dni tj. ok. 2 rozmiary. S.m.p.a bardzo miło się chudnie w Twoich rękach :) Co mi się podobało.. - że pozwoliłes mi uprawiać mój ukochany spinning - że kazałeś zamieniać kurczaka na woła czy wieprza.. - że wolno mi było zamieniać kasze w zależności [...]

No to mamy ponad miesiąc od założenia wątku ; ) +2,3 kg i pójdzie dalej (tak myślę ; ), diety drakońskiej nie mam, ale z kontroluję jedzenie, zamieniłem całe pieczywo i dodałem posiłek jeden duży, z ryżami, kaszami makaronami itp. Ćwiczę 3 / 4 razy w tygodniu, partiami. Wyprostowałem się znowu ładnie, a moja lepsza połowa, zwróciła uwagę, że jakby [...]

[...] z eurolenu dla podniesienia kalorycznosci 5. jakie mogą być wyniki itp. w zaleznosci od dawki, mysle ze optymalnie bedzie utrafic w przyrost wagi na poziomie 1-2kg na miesiac, co da dobry efekt na przestrzeni polrocznego "dożywiania". za szybko zle bo nalapie tluszczyku, za wolno tez zle bo bedzie niezadowolona. jezeli liczy sie [...]

jakie subst aktywne sa w tych cukierkach??? Znalazlem takie opisy: TITAN Charakterystyka produktu: TITAN to wyśmienity objętościowy prohormon, który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla [...]

Strasznie zależy mi na czasie, proszę o odpowiedź: 1. Czy powyższa rozpiska treningu będzie odpowiednia? 2. Co ile i o ile obcinać kcal (oraz z czego) 3. Posiadam opakowanie Clenburexin II + L-Carnityne, które stosowałem przez ostatni miesiąc, jednakże przy złej diecie. Zaczynając z nową dietą zastosować spalacz od razu? (jeśli nie to kiedy?)

drogi panie VooDa ja pije bardzo sporadycznie np. w sylwestra 1L sobieskiego i 4 szampany na 2 osoby sadze ze to rosadne rozwiazanie bo nie widze powodow zeby pic 1 na miesiac ... pomysl jak bedziesz mial dzieci i te dzieci beda widzialy jak ojciec spija bery to i one moge zaczac pic w mlodym wieku co moze prowadzic do rozpadu zwiasku małzenskiego

Widac do technikum chodzisz. Nie macie czasem w ostatniej klasie miesiac stazu na prywatnym warsztacie?? Z tego co pamietam do nas zawsze przed wakacjami przychodza jacys z techinkum i musze Ci powiedziec ze nawet po 4 letniej nauce nic nie wiedza. Taki nawet prostej rzeczy nie potrafi zrobic. U mnie przy szkole jest tez CKP i jak raz mieli brame [...]

Przeczytałam, że mam odpowiedzieć na poniższe pytania, więc: Wiek : 41 Waga : 72 (+-) 2 kg Wzrost : 165 Obwody podaję sprzed tygodnia, bo wczoraj dostałam @ Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W [...]

Tak, na siłownię pójdę i zdam relację, ale po dzisiaj czuję jeszcze większy stres. Od niedawa ćwiczę z ciężarkami (i proszę się nie śmiać teraz... :) ) ... miesiąc ćwiczyłam z ciężarkami 0,5 kg, które kupiłam po tym jak się dowiedziałam, że nie będe miała figury Arnolda Schwarzeneggera po ćwiczeniach z ciężarkami :) wcześniej unikałam. Następnie [...]

Francuzka Amelie Mauresmo, rozstawiona z numerem drugim, wygrała w niedzielę turniej z cyklu WTA Tour - J&S Cup (z pulą nagród 700 tys. dol.), rozgrywany na kortach ziemnych Warszawianki. 23-letnia Francuzka pokonała Amerykankę Venus Williams, najwyżej rozstawioną tenisistkę w imprezie, 6:7 (6-8), 6:0, 3:0 i 40:30. Amerykanka zrezygnowała z [...]

Zeby nie zakładać nowego wątku zapytam tutaj. Mam nadzieje, że wybaczycie. Własnie skończyłem cykl na: CP, mono, XPAND dymatize, białeczko, gainerek, węglowodany. Zostało mi z 1/3 puchy XPANDA, za dużo kupiłem go. Teraz ponad miesiąc przerwy od kretki i innych. Sam gainer. I tutaj pytanie. Czy mogę brać teraz gdy skończyłem cykl porcje XPAND`a. [...]

1/06/2003 jaki ma bebech a jaki 2 dni pozniej Oczym ty mówisz mlody ??? To fotki robione co miesiąc... <miesiąc/dzień/rok>

Znal Capoeire? Chyba z PSX Kazdy widzial poziom tych kopniec, wiec nie mowcie, ze trenowal Capo, a jesli nawet to jak ktos wczesniej wspomnial nie dluzej niz miesiac. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie [...]

Wczorajsza micha, trening miał być, ale najpierw póki było jasno na dworzu zrobiłam bardzo szybki marsz z wydłużonym krokiem i napiętymi pośladkami przez równo 1 godzinę i wróciłam wykończona :-) (cos mnie gardło zaczęło boleć }:-((( ). Myslę, ze zrobiłam około 6 km (spalilam według pulsometru ponad 400 kcal). Szkoda, ze tak szybko robi się [...]

[...] az dojdziesz do 2160 kcal na dzien (czyli 1 tydzien 1200kcal, 2 tydzien 1300-1400kcal, 3 tydzien 1400-1500kcal etc), po czym utrzymaj jedzenie na poziomie 2160 kcal przez miesiac-dwa, ustabilizujesz metabolizm. po tym zabiegu bedziesz sie cieszyc dobrze podkreconym metabolizmem (z aerobami 6 razy w tygodni bedziesz miala go wykreconego na [...]

[...] no i tylko 30 wygrywa a nie tak jak wczesniej 50. Jak dla mnie porażka bo doładowań ani karnetu nie potrzebuje a te mniejsze nagrody posiadam juz, a na 1 albo 2 miejsca nie mam mozliwosci takich zeby zdobyc ,wiec chyba ostani miesiac tu sie bawie bo kupilem sporo odżywek z activlaba .......... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-08-01 14:37:20

Nie mam niestety pieniędzy na klub pływacki, kosztuje 110zł na miesiąc ;/ a jak kupuje jednorazowe bilety 3 razy w tygodniu to wychodzi na miesiąc 48 zł